脚やせエステに行く前に日頃のケアとして大事なことは正しい歩き方を身につけることが挙げられます。
脚やせの正しい歩き方ハイヒール編脚やせに必要な正しい歩き方とは、かかとから着地をすることと、つま先で地面を蹴ることの2 点になります。このつま先ですが、特に親指で地面を蹴るように意識することが大切となってきます。
親指で地面を蹴ることで、股関節がスムーズに動くようになります。しかしこの親指を意識して歩くことが出来ていない人が多いのも事実です。
モデルが実践している足痩せの基礎知識
まず背筋をピンと伸ばしてまっすぐに立ち、肩を落としてあごを少し引くようにし、首を伸ばすようにするのがこのエクササイズでの姿勢です。
その場歩きをする時は必ず、この姿勢を一回とってから始めましょう。 足を上げて90度より少し低い位置で止め、ひざから下を90度に曲げましょう。
このとき、足がなかなか90度まで上がってない場合が多いので、 少し上げすぎているかもしれないと思うくらいのところでちょうどいいでしょう。 それから腕を振りますが、決して勢いをつけては振らず、 上腕から腕全体を先に延ばすような感じで振ります。
足やせのエクササイズで効率よく脂肪を燃焼させるには、 1分間に往復40回くらいの速さにするといいでしょう。足や腕が正確に動かされている事により効果が上がりますから、 時々速度を落として姿勢や足や手の動きに意識を集中します
。足を細くする時はのポイントお尻を締めて、 お腹に意識を集中することも大切です。この運動はテレビを見ている時、 コマーシャルタイムを利用して行うのが長続きのコツです。 1度にそう長い時間エクササイズしなくてもいいので、全体で20〜25くらいになるように毎日行うといいでしょう。 持久力が身につくことで、脂肪をより効率よくもやせるようになるでしょう。
脚の新陳代謝を活発にすることが脚やせには非常に効果的だからです。脚の筋肉がきちんと燃焼されていれば、脚やせも実現できますし、脚のむくみなどに悩むこともなくなります。脚のそれぞれの筋肉が連動して正しく動くことで、脚の血行が回復し、脂肪が燃焼しやすくなります。
脚やせエステに通っている時だけでなく、日常の生活の中でも注意したいことがあります。
それは、正しい歩き方をマスターすることのほかに、体がゆがまないような生活をしていくことが大切となります。
脚を組んだり、横すわりなどは骨盤をゆがめる原因となりますので、
脚やせエステの効果も半減してしまいます。身体がゆがんでくると、身体の各筋肉をバランスよく使うことができなくなりますので、下半身太りなどの原因となることがあります。
脚やせエステの効果を高めたいのでしたら、日頃から骨盤のゆがみに対しても注意をはらう必要があるでしょう。骨盤のゆがみからO 脚やX 脚で悩んでいる人も多いですが、O 脚で悩んでいる人は、骨盤が開いた状態になっているといえます。
X 脚の場合は、骨盤が閉じた状態になっています。どちらも正しい歩き方ができません。せっかく脚やせエステに通って細くなったとしてもO 脚やX 脚になっているとしたら、綺麗な脚とは言い切れなくなってしまいます。
日本人は元々O 脚が多い人種ですから、常に意識をして、脚やせエステの効果を半減することがないように心がけて歩きましょう。